Zai iya matse ƙwallon damuwa yana rage hawan jini

A cikin duniyar yau mai saurin tafiya, damuwa wani yanki ne da ba makawa a rayuwarmu ta yau da kullun. Ko matsin aiki ne, nauyin iyali ko damuwar kuɗi, damuwa na iya yin illa ga lafiyar jiki da ta tunaninmu. A cewar Cibiyar Harkokin Damuwa ta Amirka, kashi 77 cikin 100 na jama'ar Amirka suna fama da bayyanar cututtuka na jiki wanda ya haifar da damuwa, kuma 73% suna fuskantar alamun tunani. Wata sanannen hanyar magance damuwa ita ce amfani da astre. Amma shin matsi ƙwallon damuwa da gaske yana rage hawan jini?

Don fahimtar yuwuwar fa'idar yin amfani da ƙwallon damuwa don rage hawan jini, yana da mahimmanci a fara zurfafa cikin illolin physiological na damuwa a jiki. Lokacin da muka fuskanci damuwa, jikinmu yana shiga cikin yanayin "yaki ko jirgin", yana haifar da sakin hormones na damuwa kamar adrenaline da cortisol. Wadannan sinadarai suna haifar da bugun zuciya da sauri, hawan jini ya karu, kuma tsokoki su yi tashin hankali. Bayan lokaci, damuwa na yau da kullun na iya haifar da hawan jini, cututtukan zuciya, da sauran matsalolin lafiya masu tsanani.

Don haka, a ina ne ƙwallan damuwa suke shiga? Ƙwallon damuwa ƙarama ce, ƙwallon hannu da ke cike da wani abu marar lahani kamar gel ko kumfa. Lokacin da aka matse, yana ba da juriya kuma yana taimakawa rage tashin hankali na tsoka. Mutane da yawa sun gano cewa matse ƙwallon damuwa yana taimaka musu su huta da sakin damuwa da damuwa. Amma aikin matsi da ƙwallon damuwa yana rage hawan jini da gaske?

Yayin da bincike na kimiyya musamman kan illar kwallayen danniya a kan hawan jini yana da iyaka, akwai shaidar cewa ayyukan rage damuwa kamar numfashi mai zurfi, tunani, da kuma ci gaba da shakatawa na tsoka na iya samun tasiri mai kyau a kan hawan jini. Ana tsammanin waɗannan ayyukan suna aiki ta hanyar kunna amsawar shakatawa na jiki, wanda ke magance martanin damuwa kuma yana taimakawa rage hawan jini.

Hakanan, aikin matsi da ƙwallon damuwa na iya yin irin wannan tasiri a jiki. Lokacin da muka matsa ƙwallon danniya, zai iya taimakawa wajen saki tashin hankali na tsoka da inganta shakatawa. Wannan, bi da bi, na iya taimakawa rage hawan jini ta hanyar rage alamun jiki da damuwa ke haifarwa. Bugu da ƙari, wasu masana sun yi imanin cewa maimaita matsi da sakin motsin da ke tattare da yin amfani da ƙwallon damuwa na iya zama mai tunani da kwantar da hankali, yana taimakawa wajen kwantar da hankali da jikiBugu da ƙari, yin amfani da ƙwallon damuwa na iya janye hankali daga tunanin damuwa, yana barin mutum ya mai da hankali kan halin yanzu. lokaci da kuma 'yantar da kansu daga damuwa. An nuna wannan aikin tunani don samun tasiri mai kyau a kan hawan jini da kuma yawan matakan damuwa.

Yana da mahimmanci a lura cewa yayin amfani da ƙwallon danniya na iya rage danniya na ɗan lokaci da kuma taimakawa rage karfin jini a cikin ɗan gajeren lokaci, ba madadin magance matsalolin da ke haifar da damuwa na yau da kullum ba. Don sarrafa hawan jini yadda ya kamata da lafiya gabaɗaya, yana da mahimmanci a ɗauki cikakkiyar hanya, gami da motsa jiki na yau da kullun, abinci mai kyau, samun isasshen bacci, da ayyukan rage damuwa kamar yoga ko tai chi.

A ƙarshe, yayin da ba za a iya samun shaidar kimiyya kai tsaye ba cewa ƙwanƙwasa ƙwallon danniya na iya rage karfin jini, akwai dalilin da za a yi imani da cewa zai iya samun tasiri mai kyau a kan matakan damuwa da kuma lafiyar gaba ɗaya. Ayyukan yin amfani da ƙwallon danniya na iya taimakawa wajen saki tashin hankali na tsoka, inganta shakatawa, da kuma zama aikin tunani. Sabili da haka, yana iya ba da ɗan jin daɗi daga alamun jiki na damuwa, gami da hawan jini. Koyaya, don samun ci gaba mai ɗorewa a cikin hawan jini da lafiyar gabaɗaya, yana da mahimmanci a ɗauki cikakkiyar hanyar kula da damuwa. Don haka lokaci na gaba da kuke jin damuwa, gwada ɗaukar ƙwallon damuwa don ganin ko zai taimaka muku samun lokacin natsuwa a cikin hargitsi.