A cikin al'ummar da ke cikin sauri a yau, ba abin mamaki ba ne cewa damuwa da damuwa sun zama matsalolin gama gari ga mutane da yawa.Tare da matsin lamba na aiki, kiyaye rayuwar jama'a, da jujjuya nauyi masu yawa, ba abin mamaki bane cewa damuwa da damuwa suna karuwa.Don neman taimako, mutane da yawa sun juya zuwa ƙwallon damuwa a matsayin hanyar kawar da bayyanar cututtuka.Amma shin ƙwallan damuwa suna taimakawa da gaske don kawar da damuwa, ko kuwa wani abu ne kawai?
Ƙwallon damuwa, wanda kuma aka sani da abin damuwa ko abin wasan wasan damuwa, ƙaramin abu ne na hannu wanda za'a iya matse shi da sarrafa shi don taimakawa tashin hankali da damuwa.Wadannan abubuwa sun zo cikin nau'i-nau'i, girma da kayan aiki kuma galibi ana ɗaukar su azaman kayan aiki masu inganci don sarrafa damuwa da damuwa.Amma ta yaya daidai ƙwallo na damuwa ke aiki, kuma shin a zahiri suna ba da fa'idodi na gaske?
Don fahimtar yuwuwar fa'idodin ƙwallayen damuwa, yana da mahimmanci a fara fahimtar tushen physiological na damuwa da damuwa.Lokacin da muka fuskanci damuwa ko damuwa, jikinmu yana shiga yanayin tashin hankali, wanda ake kira "yaki ko jirgin" amsa.A cikin wannan yanayin, tsarin jin daɗin mu yana kunna, yana haifar da ƙara yawan bugun zuciya, numfashi, da sautin tsoka.An tsara wannan amsa don taimaka mana mu jimre wa barazanar da ake gani, amma idan ya zama na dindindin, yana iya yin illa ga lafiyar jiki da ta hankali.
Wannan shi ne inda ƙwallan damuwa ke shiga cikin wasa.Ta hanyar yin matsi da sarrafa ƙwallon damuwa, mutane suna iya sakin wasu daga cikin kuzari da kuzari waɗanda ke zuwa tare da damuwa da damuwa.Lokacin da tsokoki na hannu da gaɓoɓin hannu, jini yana ƙaruwa kuma ana kunna amsawar shakatawa na jiki.Wannan, bi da bi, zai iya taimakawa wajen magance tashin hankali na ilimin lissafi a bayan damuwa da damuwa, yana kawo jin dadi da shakatawa.
Amma ban da fa'idodin jiki, ƙwallon damuwa kuma na iya ba da taimako na tunani.Ayyukan yin amfani da ƙwallon danniya na iya zama abin damuwa, jawo hankali daga tunanin damuwa ko damuwa.Ta hanyar mai da hankali kan abubuwan jin daɗin jiki da ke tattare da yin amfani da ƙwallon danniya, mutane na iya gano cewa za su iya tserewa rikon damuwa na ɗan lokaci kuma suna samun jin daɗi.
Bugu da ƙari, ana iya amfani da ƙwallan damuwa azaman nau'i na aikin tunani.Ta hanyar mayar da hankali kan halin yanzu da kuma yin cikakken shiga cikin aikin squeezing da sakewa da ƙwallon damuwa, daidaikun mutane na iya haɓaka tunanin tunani da kuma rage ƙwaƙƙwaran tunani masu damuwa.
Yayin da yuwuwar fa'idodin ƙwallan damuwa don kawar da damuwa suna da ban sha'awa, yana da kyau a lura cewa ƙila ba za su zama mafita ɗaya-daidai ba.Ga wasu mutane, ƙwallan damuwa na iya ba da ɗan taimako kaɗan, yayin da wasu na iya zama kayan aiki mai inganci don sarrafa damuwa.Bugu da ƙari, ƙwallan damuwa ba su zama madadin ƙwararrun kula da lafiyar hankali ba, kuma mutanen da ke da tsananin damuwa ya kamata su nemi jagora daga ƙwararren likitan kwantar da hankali ko mai ba da lafiya.
A takaice, amfanikwallayen damuwaa matsayin hanyar sarrafa damuwa batu ne da ya cancanci ƙarin bincike.Yayin da fa'idodin ilimin lissafi da tunani na ƙwallan damuwa suna da goyan bayan shaidar kimiyya, gwargwadon abin da suke da tasiri wajen kawar da damuwa na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.Kamar kowane nau'i na sarrafa damuwa, yana da mahimmanci ga daidaikun mutane su nemo kayan aiki da dabarun da suka fi dacewa da su.Ko ta hanyar yin amfani da ƙwallan damuwa, motsa jiki na hankali, ko ƙwararrun ƙwararru, gano ingantattun hanyoyin sarrafa damuwa yana da mahimmanci don haɓaka lafiyar gaba ɗaya.Don haka idan ka ga cewa ƙwallon damuwa yana taimaka maka ka magance damuwa, ci gaba da kawar da shi.Idan ba haka ba, kar a yi jinkiri don bincika wasu hanyoyin samun sauƙi.Bayan haka, babu wani-girma-daidai-duk mafita idan ya zo ga sarrafa damuwa.
Lokacin aikawa: Dec-03-2023